Az ízületek ingadozni kezdtek

• Ízületi gyulladás
• A reumás ízületi gyulladás reumatoid artritisz néhány vagy sok ízületre kiterje­dő tünetei mögött a szervezet egészét érintő, autoimmun eredetű kórfolyamat áll.

Szóval kezdő amatőröknek csak az állóképesség fejlesztése után ajánlott. Mindössze 15 perc — kőkemény — edzés, és már meg is van a glükózamin-kondroitin alkalmazásának menete sportolás, amely ráadásul erősít, zsírt éget, szóval mintha csak az álmok valósulnának meg.

Kevés időráfordítással is lehet nagy eredményeket elérni. Ez lenne a HIIT, azaz a nagy intenzitású intervalledzés, amely az utóbbi években vált egyre népszerűbbé.

Viszont megterheli az ízületeket, és az edzés vége felé már az alacsonyabb pulzustartomány is magas lesz, szóval kellő odafigyelés mellett szabad csak az ízületek ingadozni kezdtek.

Persze akkor sincs gond, ha már csak jó állóképesség birtokában végezzük a gyakorlatokat.

A nagy intenzitású intervalledzésekkel sokat javulhat az állóképességünk, és mindenképpen előny, hogy bár kevés időt igényel a tréning, a zsírégetésben és a szálkásodásban rengeteget segít. Egyértelmű tehát, nem szabad egyedüli csodaszerként tekinteni a HIIT-edzésekre, és a nagy terhelés miatt fokozottan kell figyelni a regenerációra, s hogy ne terheljük túl a szervezetünket, mert sokkal több kár ér, mint amennyi hasznot húztunk az edzésekből.

Ma Ulrik napja van. Holnap Emese és Sarolta napja lesz. Ízületi gyulladás Az ízületi gyulladás — az arthritis — sokféle formában zajlik le s e betegségnek sokféle oka is lehet E betegségcsoport lehet akut vagy krónikus. Míg akut formája hirtelen lép fel, addig a krónikus gyulladás tünetei lassabban alakulnak ki.

Fotó: shutterstock Persze ha mindenképpen erre a mozgásformára vágyunk — például mert időhiányban szenvedünk —, kiemelten ügyeljünk a fentiek betartására. Ebben az esetben hatékony lehet a HIIT.

Bár elképzelhető, hogy amilyen gyorsan felkapott lett, úgy le is cseng, s inkább csak a versenyszerűen sportolók körében marad elfogadott.